Menopoz: Doğal Bir Dönem

Menopoz, kadının yumurtalıklarından salgılanan, adet döngüsünü ve üreme fonksiyonlarını sağlayan cinsiyet hormonlarının üretiminin durması sonucunda ortaya çıkan, kadın yaşamının doğal bir sürecidir. Bu dönem, kadın hayatının yaklaşık üçte birini kapsar ve vücudun normal işleyişi bu süreçte devam eder. Menopozun başlangıç yaşı ve ne kadar süreceği kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Dünya genelinde menopoz yaşı ortalama olarak 45-55 aralığında iken, Türkiye’de yapılan araştırmalar menopoz yaşının ortalama 47-49 olduğunu göstermektedir. Genetik yatkınlık ve çevresel faktörler (sigara kullanımı, stres, alkol, kafein tüketimi, hareketsiz yaşam tarzı vb.) menopoza giriş yaşını etkilemektedir.

Menopozun başlangıcıyla birlikte kadınlarda ateş basması, terleme, çarpıntı, uyku bozuklukları, vajinal kuruluk ve duygu durum değişiklikleri gibi belirtiler görülebilir. Bu semptomlar genellikle 1-2 yıl sürebilir ancak bazı durumlarda 5-10 yıla kadar devam edebilir.

Sağlıklı Bir Menopoz Dönemi İçin Öneriler:

• Menopoz şikayetlerinin sosyal yaşamınızı kısıtlamasına izin vermeyin.
• Düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
• Meme ve rahim ağzı kanseri taramalarınızı düzenli olarak yaptırın.
• Kemik sağlığınıza özen gösterin ve osteoporoz riskine karşı dikkatli olun.
• Düzenli olarak güneş ışığından faydalanın (D vitamini ihtiyacı için).
• Düzenli egzersiz yapın ve yürüyüş gibi fiziksel aktiviteleri ihmal etmeyin.
• Menopoz şikayetlerini hafifletmek için doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayın.
• Menopoz öncesi ve sonrası görülen düzensiz kanamaları olağan kabul etmeyin; mutlaka doktorunuza başvurun.